Mùa hè là thời gian mà nắng nóng, nhiệt độ cao kéo dài nhiều tiếng trong ngày. Nó làm cho chúng ta mất sức và mất nước. Bạn hãy lưu ý 3 chú ý tránh mất nước cho cơ thể sau:
Tránh mất nước sau khi vận động thể thao
Sau khi vận động thể thao, bạn nên bổ sung nước cho cơ thể. Uống nhiều nước và uống thành từng ngụm nhỏ sẽ tránh mất nước. Tốt nhất nên uống nước điện giải hoặc nước ion kiềm, hoặc nước chanh, nước khoáng để bù nước cho cơ thể một cách tốt nhất.
Hoạt động thể thao làm bạn đổ mồ hôi
Cơ thể sau khi vận động thể thao sẽ đổ nhiều mồ hôi và bạn sẽ cảm thấy rất khát. Lúc này bạn không nên uống nước quá lạnh hay nước còn nóng mà chỉ nên uống nước có nhiệt độ trung bình tương đương nhiệt độ phòng.
Bổ sung nước nếu phải làm việc ngoài trời nắng
Những người phải làm việc ngoài trời nắng cũng cần lưu ý bổ sung nước thường xuyên, liên tục trong mùa hè tránh mất nước. Làm việc ngoài trời nắng sẽ khiến chúng ta đổ rất nhiều mồ hôi và mất rất nhiều nước. Nếu không bù nước kịp thời cho cơ thể, bạn có thể sẽ bị say nắng, dẫn đến ngất xỉu.
Hoạt động ngoài trời khiến bạn mất nước
Làm việc ngoài trời nắng, bạn nên mang theo mình một chai nước và cấp nước thường xuyên để tránh mất nước, đảm bảo sức khỏe luôn duy trì ở trạng thái tốt nhất.
Đầu tư máy lọc nước trong nhà
Dù là mùa đông hay mùa hè, cơ thể chúng ta cũng không thể thiếu được nguồn nước sạch, an toàn. Trong mỗi gia đình đều nên có ít nhất một chiếc máy lọc nước chất lượng cao để cung cấp được nguồn nước lọc sạch cho cả nhà.
Đầu tư máy lọc nước tốt
Với mùa hè, nhu cầu sử dụng nước uống rất lớn, nhiều gia đình sẽ không thể kịp đun sôi nước. Trong khi nước khoáng bình gọi ngoài thì rất đắt đỏ và tốn kém, lại không đảm bảo vệ sinh nếu bạn không thực sự mua được nguồn nước khoáng bình chuẩn. Sắm một chiếc máy lọc nước trong nhà, theo dõi chất lượng nước hằng ngày sẽ tối ưu chi phí cho bạn hơn cả.
Hơn nữa, có máy lọc nước trong nhà, bạn dùng được nước sạch cả mùa đông lẫn mùa hè. Thói quen lười uống nước của bạn sẽ được cải thiện.
Không quên uống nước ngay cả khi không khát
Uống nước cả khi không/chưa khát
Cuối cùng, bạn cũng cần nhớ rằng hãy tránh mất nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Đặc biệt là đối với những người làm việc trong phòng điều hòa, không khí mát mẻ, lạnh khô sẽ khiến bạn hoàn toàn không có cảm giác khát nước. Chính vì vậy mà nhiều người quên không uống nước, thậm chí cả ngày không uống nước. Gan và thận của bạn hoàn toàn không thích điều này một chút nào.
Cung cấp nước giúp hoạt động của cơ thể được diễn ra một cách trơn tru, hoạt động bài tiết, thải độc của cơ thể diễn ra nhịp nhàng. Nếu chờ tới lúc cảm thấy khát mới uống, cơ thể bạn rất có thể đang bị thiếu nước đấy.
Loại nước tốt nhất nên bổ sung cho cơ thể chính là nước lọc sạch. Mùa hè, đừng quên những nhắc nhở của chúng tôi để tránh mất nước, kiệt sức nhé.
3 chú ý tránh mất nước cho cơ thể vào mùa hè
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét